Vücutta protein yüzde kaç olmalı? Protein kaynağının vücutta sindirim etkisi vardır. Yani bitkisel proteinlerin vücuttaki biyoyararlılığı (vücutta kullanımı) ortalama %40-70 iken hayvansal proteinlerin vücuttaki biyoyararlılığı yaklaşık %70-90 arasında değişmektedir. Kadınlarda protein oranı kaç olmalı? Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip ortalama bir yetişkin vücut ağırlığının %0,8’i kadar protein tüketmelidir. Örneğin, hareketsiz bir erkek (70 kg ağırlığında) günde yaklaşık 56 gram protein tüketmelidir ve ortalama bir kadın (57,5 kg ağırlığında) günde yaklaşık 46 gram protein tüketmelidir. 70 kilo kaç gram protein almalı? Sağlıklı bir insanın hayatta kalabilmesi için günde ortalama 0,8 g/kg protein tüketmesi gerekir. Ortalama 70 kg ağırlığındaki bir insanın günlük…
Yorum Bırak