1500 mt kaç dk koşulur? Etap (1500 metre koşu testi): Bu yarışta, erkeklerde 5 dakika 10 saniye ve altı, kadınlarda 6 dakika 40 saniye ve altı koşan adaylar testin ikinci etabına katılmaya hak kazanır. Uzun mesafe koşabilmek için ne yapmalı? Daha Uzun Mesafeler Koşmanın 7 Yolu Daha yavaş koşarak daha uzağa gidebilirsiniz. … Mesafenizi yavaşça artırabilirsiniz. … 3. Haftada bir kez uzun mesafe koşabilirsiniz. … Yürüyüşler molalara, molalar yürüyüşlere dönüşebilir. … Rotanızı parçalara bölebilirsiniz. … Açlığa ve susuzluğa dikkat etmelisiniz.Daha fazla makale…•12 Nisan 2021 Koşu performansı nasıl artırılır? İçindekilerHaftalık koşu mesafenizi %10 ila %20 oranında artırın. Dayanıklılığınızı artırmak için aralıklı…
Yorum Bırak