Demir emilimini ne kolaylaştırır? Demir açısından zengin besinler tüketin. Bu besinleri demir emilimini kolaylaştıran besinlerle (portakal suyu, limonata, lahana turşusu gibi C vitamini açısından zengin yiyecek ve içecekler demir emilimini kolaylaştırır) birleştirin. Demir depoları en hızlı nasıl dolar? Demir mineralleri çoğunlukla kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyvelerde, kırmızı et ve ciğerde, pekmezde, tahıllarda, yumurtada, lahanada, fasulyede, pancarda, patateste, fındıkta, bademde, şeftalide, armutta, hurmada, balkabağında ve balıkta bulunur. Bu tür yiyecekleri yemek vücudun demir ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Demir en çok nereden emilir? Demir eksikliğiniz varsa yiyebileceğiniz besinler: Karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler vardır.…
Yorum Bırak